هوش هیجانی

خودآگاهی چیست ؟

خرداد ۲, ۱۳۹۶
خودآگاهی

خودآگاهی یعنی آگاهی و هشیاری بر خود. یعنی اینکه خود را با جزئیات هر چه بیشتر بشناسیم و بر خود آگاه شویم. خودآگاهی اولین مهارت هوش هیجانی و اساس رسیدن به کنترل رفتار است. با رسیدن به خودآگاهی ما به درک شفاف و صحیحی از شخصیت خود، نقاط ضعف، نقاط قوت، افکار، باور ها، انگیزه ها، هیجانات و سبک ارتباطی خود می رسیم. بسیاری از مردم می گویند و فکر می کنند که خود را می شناسند اما زمانی که قدم در راه آگاهی بر خود می گذارند متوجه می شوند که اصلا خود را نمی شناسند و جالب تر اینکه هر چه پیش می روند بیشتر پی به عدم شناخت خود می برند.

خودآگاهی چیزی نیست که در چند ماه، یک یا دو سال به انجام برسد. خودآگاهی پروسه ای است که تا آخر عمر ادامه دارد و فقط هر روز بیشتر از دیروز می شود. دلیل این امر، عظمت و پیچیدگی شخصیت انسانی ما است. گاهی فهمیدن برخی از مسائل درباره ی خود در زمانی خاص ممکن است زود باشد و چند سال زمان برای آماده شدن ما برای مواجهه با خود لازم باشد. گاهی ماه ها و سال ها در فرار از برخی از واقعیت های درون خود بسر می بریم و پس از مدت ها ناگهان آن را می بینیم.

خودآگاهی به ما کمک می کند که تاثیر هیجانات خود را بر افکار، گفتار و رفتارمان تشخیص دهیم و بفهمیم که چه هیجاناتی باعث بوجود آمدن چه شرایطی در زندگی ما شده اند. همچنین به ما توانایی ابراز صحیح هیجانات خود را می دهد. اغلب افراد در بیان احساسات خود مشکل دارند و نمی توانند احساسات خود را به شکل مناسبی ابراز کنند. آن ها یا احساسات خود را پنهان می کنند یا واکنش هیجانی بر اساس احساسات خود نشان می دهند. مهارت خودآگاهی این توانایی  را به افراد می دهد که بتوانند در لحظه، احساسات اصلی و دقیق خود را بیان کرده و به مناسب ترین شکل ممکن آن ها را ابراز و با آن برخورد کنند.

خودآگاهی افراد را به لحظه ی حال می آورد زیرا شناخت خود به هشیاری نیاز دارد و برای هشیار بودن باید به زمان حال بیاییم. آنچه که تمام مکاتب عرفانی در ابتدای امر به آن تکیه می کنند در حقیقت خودآگاهی است. خودآگاهی پایه و اساس تقویت هوش معنوی است. می توان گفت که برای تقویت هوش معنوی ابتدا باید هوش هیجانی افراد تقویت شود.

از جنبه ای دیگر، خودآگاهی یعنی کسب اطلاعات بیشمار از خود ازطریق حواس پنج گانه. افرادی که مهارت خودآگاهی را کسب می کنند به علائم جسمی خود آگاه می شوند. آن ها بسیاری از اطلاعات درباره ی خود را از طریق علائم جسمی خود کسب می کنند. آن ها از مسائلی که در طول روز از طریق حواس پنج گانه ی خود دریافت می کنند اطلاعات کسب می کنند و از این اطلاعات برای شناخت بیشتر خود استفاده می کنند.

خودآگاهی یعنی آگاهی و هشیاری بر خود.

خودآگاهی

چه کسانی به مهارت خودآگاهی نیاز دارند؟

همه ی مردم به این مهارت نیاز دارند و اهمیت این مهارت به حدی است که پایه ی رشد و تحول فردی و حرفه ای افراد را شکل می دهد.

مزایای رسیدن به خودآگاهی چیست؟

کسب مهارت خودآگاهی مزایای زیادی برای افراد دارد، از جمله مزایای آن می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  1. افزایش توانایی مدیریت هیجانات. اولین دستاورد تقویت مهارت خودآگاهی شناخت و مدیریت هیجانات اعم از خشم، غم، استرس و… است.
  2. افزایش توانایی شناخت هیجانات در لحظه. کسب مهارت خودآگاهی به شما کمک می کند که از سردرگمی یا دست و پنجه نرم کردن با هیجاناتی که آن ها را نمی شناسید، نجات پیدا کنید. به شما کمک می کند که در لحظه بفهمید که دقیقا چه حال و چه هیجاناتی دارید، این هیجان از کجا می آید و چه تاثیری بر زندگی شما دارد.
  3. داشتن ارزیابی صحیح از خود. مهارت خودآگاهی به شما کمک می کند که نقاط قوت، نقاط ضعف و خود واقعی تان را بشناسید و خطا های شناختی شما را از خود کاهش می دهد.
  4. شناخت سبک های ارتباطی. شناخت سبک های ارتباطی تان به شما اطلاعات مفید و موثری از روابط تان می دهد و به شما کمک می کند تا بتوانید با دیگران بهتر ارتباط برقرار کنید.
  5. افزایش اعتماد به نفس. کسب مهارت خودآگاهی اعتماد به نفس سالم را در شما تقویت می کند.
  6. ترمیم عزت نفس. در پروسه ی تقویت مهارت خودآگاهی، عزت نفس شما نیز ترمیم می شود.
  7. افزایش قاطعیت. قاطعیت یکی دیگر از مهم ترین دستاورد های کسب مهارت خودآگاهی است.
  8. مدیریت خشم. زمانی که بر هیجانات خود آگاه می شوید، مدیریت خشم برایتان آسان تر می شود.
  9. مدیریت استرس. خودآگاهی به شما کمک می کند که منابع و عوامل استرس را در خود شناسایی کرده و آن ها را مدیریت کنید.
  10. افزایش توانایی کنترل رفتار. اساس و پایه ی کنترل رفتار، تقویت خودآگاهی است. شما تا زمانی که جزییات رفتاری خود را نمی دانید، قادر به مهار رفتار های خود نخواهید بود مگر اینکه این کار را با خودخوری و سرکوب انجام دهید.
  11. یافتن معنای جدید برای زندگی. کسب مهارت خودآگاهی یاعث می شود که معنا و روش های جدیدی را در زندگی پیدا کنید.
  12. افزایش سلامتی. آگاهی بر خود، مدیریت هیجانات، کنترل رفتار های مخرب و تغییر سبک زندگی باعث افزایش سطح سلامتی در شما می شود.
  13. تغییر و تعدیل ترشح هورمون ها.
  14. افزایش روحیه ی شادی و نشاط
  15. هدفمندی در زندگی و …

برای تقویت هوش هیجانی خود در کارگاه عملی تقویت هوش هیجانی شرکت نمایید. 

ممکن است همچنین دوست داشته باشید

بدون دیدگاه

یک پاسخ ارسال کنید