وابستگی

وابستگی متقابل چیست؟

فروردین ۳۱, ۱۳۹۵
love-chain1

وابستگی متقابل وابستگی نوعی اختلال ذهنی- روانی و رفتاری است. به طور کلی علائم اولیه در ارتباط با وابستگی متقابل ممکن است در تلاش بیش از حد برای کسب رضایت دیگران و تلاش برای مراقبت و نجات آنها دانست. فردی که به وابستگی متقابل مبتلا است

  •  اغلب نیازهای شخصی خود را قربانی کنترل و پرستاری از دیگران میکند،
  • ستیزه جو، عصبی و پر از استرس میشود،
  • دیگران را از خود بیشتر دور می کند، 
  • غالبا” احساس شرم و گناه را در فردی که به او وابسته است، ایجاد می کند،
  • از پذیرفتن مسئولیت های خود در وقایع سر باز می زند و خود را یک قربانی می داند،
  • در عین حال، خود را مسئول کل دنیا می دانند،
  • به دیگران خدمات می دهند اما گرفتن خدمت و محبت از دیگران را بلد نیستند، 
  • بی هدف، اصطلاحا”، از این شاخه به آن شاخه میپرند، 
  • آنقدر از کنترل خارج میشوند و آسیب می خورند که غرق در احساس گناه و شماتت خود می شوند، 
  • عدم مراقبت از خود و در نتیجه سوء استفاده دیگران
  • تمام تصمیمات و واگنش های آنها بر اساس عملکرد مورد وابستگی انجام میشود،
  • و … 

افراد بیش از حد وابسته، همواره از نبود شریک خود احساس ترس دارند و گاهی نیز خواسته ها و احساسات خود را انکار می کنند. از جمله ویژگی های بارز درونی وابستگی متقابل می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • ترس و وحشت از شکست
  • احساس تنفر از انتقاد
  • محرومیت از مشکلات شخصی
  • تمرکز بیش از حد بر روی نیازهای دیگران
  • عدم رفع نیازهای شخصی
  • احساس ناراحتی برای درخواست کمک از دیگران
  • احساس گناه و یا داشتن احساس مسئولیت نسبت به درد و رنج دیگران
  • بی میلی برای به اشتراک گذاشتن افکار یا احساسات واقعی به خاطر ترس از خشم دیگران
  • اعتماد به نفس پایین
  • شرم درونی و درماندگی
  • نیاز به کنترل دیگران
  • کوتاهی در مراقبت از خود.
  • ناتوانی در ابراز احساس شادی

در صورتی فرد به وابستگی متقابل اعتیاد پیدا کرده باشد، گاهی برای مراقبت از دیگران به خشونت نیز روی می آورد. ممکن است خود را همچون پرستاری تصور کند که باید به هر نحوی شده از اطرافیان خود حمایت کند. در این صورت نیازهای خود را پنهان می کند و مدعی می شود که از مراقبت از دیگران لذت می برد.

کسانی که به این عارضه مبتلا می شوند ممکن است به مواد مخدر و الکل اعتیاد پیدا کنند یا به افسردگی بالینی و اضطراب مزمن مبتلا گردند.

  • چه عواملی باعث بروز وابستگی متقابل می شود؟

وابستگی متقابل معمولا ریشه در دوران کودکی دارد. این دسته از افراد در زمان کودکی برنامه ای برای رفع نیازهای خود ندارند و مدام در فکر برطرف کردن خواسته های دیگران و رفتار طبق خواسته و سلیقه ی دیگران هستند.

افرادی که در کودکی امنیت، حمایت و آرامش لازم را نگرفته اند و به حای خود رها شده اند در بزرگسالی دچار وابستگی متقابل می شوند. همچنین، زمانی که کودکی با پدر و مادر معتاد به مواد مخدر یا الکل بزرگ می شود در بزرگسالی نیز به وابستگی متقابل دچار میشوند.

  • روان درمانی برای وابستگی متقابل

با وجودی که مشکلات مربوط به وابستگی متقابل به آسیب های دوران کودکی باز می گردد اما باز هم قابل درمان است. این مشکل با اصلاح ناخودآگاهی، تغییر ذهن، روان و رفتارهای کنونی قابل درمان است. اریکا هولتز یکی از مشاورین خانواده و ازدواج در این رابطه می گوید: « حل وابستگی متقابل می تواند روابط را بهبود بخشد. همچنین باعث کاهش اضطراب و افسردگی و افزایش اعتماد به نفس در فرد مبتلا می شود.»

در این مورد روان درمانی به مردم کمک می کند تا به نیازهای واقعی خود واقف شوند. خانواده درمانی و رفتار درمانی شناختی هر یک سهم زیادی در کاهش این نوع وابستگی ها ایفا می کنند. هر یک از روش ها به شکل متفاوتی عمل می کنند.

درمانگر میتواند گرایش های وابسته به دیگران را در فرد تشخیص دهد. درک اینکه چرا برخی علاقه زیاد به رفع خواست ها و نیازهای دیگران دارند از الگوهای مختلفی سرچشمه می گیرد که توسط درمانگر تبیین می شود.

هولتز میگوید که یک درمانگر باید برای کمک به بیمار برای تغییر الگوهای وابستگی او، بر موارد زیر کار کند:

  • مراقبت از خود: از آنجا که فرد وابسته متقابل تمام تمرکز خود را بر روی نیازهای دیگران قرار داده، نیازهای خود رانادید می گیرد که این امر به مرور زمان به یک الگوی رفتاری خطرناک تبدیل می شود. یادگیری مراقبت از خود یک امر مهم برای تمامی انسانهاست.
  • تعیین حد و مرز : تعیین مرز میان خود و دیگران می تواند از تقبل برخی مسئولیت هایی که خارج از توانایی فرد است جلوگیری کند. به این معنی که فرد خود را مجبور به پرستاری و مراقبت افراطی از دیگران نمی بیند. به مرور زمان این نوع رفتار موجب افزایش اعتماد به نفس و آرامش در فرد می شود. این فرد به جای صرف کردن انرژی و سرمایه خود برای دیگران، آن را برای رفع نیازهای خود مصرف می کند.
  • حمایت دیگران به جای حل مسائل آنها: حمایت به معنای گوش دادن همدلانه و تشویق دیگران است. در حالیکه حل مسئله ی دیگران یعنی پریدن وسط مسائل دیگران و مانند یک ناجی مشکلاتی که خودشان قادر به حل آنها هستند را حل کردن!
  • شناخت الگوهای خانواده:

درک صحیح از الگوهای وابستگی در خانواده موجب می شود که پس از مدتی این الگوها به روابط خارج از خانواده نیز انتقال یابند. به این معنا که اگر وابستگی در خانواده برای فرد درونی و نهادینه شود، این خصیصه ها با وی می ماند تا زمانی که وارد اجتماع شود و این الگوها را در اجتماع نیز پیاده کند.

افرادی که به بیماری وابستگی متقابل دچار شده اند می توانند با شرکت در ورک شاپ رهایی از وابستگی برای بهبود هر چه سریع تر خود اقدام نمایند. من به شما با یقین کامل این امید را می دهم که حداکثر ظرف مدت 6 ماه کاملا از وابستگی متقابل رها می شوید.

download (14)

ممکن است همچنین دوست داشته باشید

بدون دیدگاه

یک پاسخ ارسال کنید