موفقیت

یک سبک سالم برای زندگی !

اردیبهشت ۲۰, ۱۳۹۶
سبک-زندگی

برای داشتن یک زندگی موفق، سالم و شاد باید سبکی را انتخاب کنید که زمینه ساز موفقیت، سلامتی و شادی باشد. نمی توان با داشتن سبک زندگی بیمارگونه به زندگی سالم و شاد رسید. در این مقاله می خواهیم یک سبک زندگی شاد را  به عنوان یک الگو برای شما شرح دهیم:

  1. بیشتر بخندید. یکی از موثر ترین کار ها در افزایش سلامتی و طول عمر خندیدن است. به جای مسخره کردن یا بی اهمیت جلوه دادن مسائل زندگی سعی کنید که کوچکترین مسائل جالب و زیبا باعث خنده ی شما شود. اگر به مرحله ای رسیده اید که زندگی چیزی برای خندیدن شما ندارد، بنابراین باید به یک روانشناس کاردان مراجعه کنید تا این سطح افسردگی، بی تفاوتی یا سخت گیری را با کمک خودتان در شما رفع نماید تا دوباره بتوانید بخندید.
  2. هوشمندانه کار کنید. هوشمندانه کار کردن را یاد بگیرید. هوشمندانه کار کردن یعنی با استفاده از حداقل زمان، کاری مفید و کافی داشته باشید نه اینکه تمام زمان خود را صرف انجام یک کار کنید. هوشمندانه کار کردن یعنی به جای سخت کوشی های بی فایده، انتخاب های هوشمندانه ای داشته باشید که از انرژی، وقت و سرمایه ی خود استفاده ی بهینه کنید.
  3. از خودتان مراقبت کنید. مراقبت از جسم، ذهن، روان و رفتار ها می تواند زندگی سالم و شادی را به شما هدیه دهد. جسم، ذهن، روان و رفتار شما بر یکدیگر تاثیر مستقیمی دارند.
  • مراقبت از جسم. تغذیه سالم، خواب کافی و ورزش سه رکن اساسی مراقبت از جسم هستند. غذای سالم بسیاری از حالات منفی روانی را می تواند از شما دور کند. مثلا اگر استرس زیادی دارید باید به الگوی غذایی خود نیز دقت کنید، شاید غذا هایی می خورید که در تشدید این استرس تاثیر دارند. ورزش کردن مانند پیاده روی تند باعث دفع سموم بدن، خشم و اضطراب در شما می شود، یا شنا باعث می شود که انرژی های منفی از شما دور شود. مهم نیست چه ورزشی را انتخاب می کنید، مهم این است که ورزش کردن در سبک زندگی شما باشد. خواب کافی یکی از مهمترین ارکان داشتن آرامش، تمرکز و خلق مثبت است. زیاد خوابیدن می تواند نشانه ی افسردگی باشد و خواب کم نیز اضطراب و خشم ایجاد می کند.
  • مراقبت از ذهن و روان. شناخت خود را در برنامه ی زندگی تان قرار دهید. هر چه بیشتر خود را بشناسید روان و ذهنی سالم تر خواهید داشت. الگو ها و عادات ناسالم ذهنی، روانی و رفتاری خود را شناسایی کرده و تغییر دهید. تقویت هوش هیجانی به شما کمک می کند که تسلط بر ذهن و روان خود را بدست بگیرید.
  • مراقبت از رفتار. با تقویت هوش هیجانی خود می توانید به مهارت کنترل رفتار دست یابید. شما زمانی که رفتار های ناسالم از خود بروز می دهید به اعتماد به نفس و عزت نفس خود آسیب وارد می کنید و همین مسئله باعث آشفتگی شما می شود.
  1. از روابط و انسان های سمی دوری کنید. تا جایی که امکان دارد و در توان دارید از افراد و روابط سمی دوری کنید. این روابط به تمام ابعاد زندگی شما اعم از روابط، شغل و سلامتی تان آسیب وارد می کنند. شما اگر با انسان هایی منفی در ارتباط باشید، رفته رفته از آن ها تاثیر می گیرید، درست مانند وقتی است که در فضایی پر از دود بایستید و بوی دود بگیرید.

سبک-زندگی

  1. اعتماد به نفس خود را تقویت کنید. داشته ها و موفقیت های خود را در جایی بنویسید تا برای تان شفاف باشند. برای خود اهدافی را تعیین کرده و مسیر رسیدن به آن ها را طراحی کنید. بر نقاط قوت خود تمرکز کرده و آن ها را پرورش دهید. همچنین، از افرادی که قدرت شما را می گیرند فاصله بگیرید. این فاصله می تواند فاصله ای ذهنی و روانی باشد، یعنی خود را تقویت کنید تا از لحاظ ذهنی و روانی نتوانند شما را تضعیف کنند.
  2. به نیاز ها و خواسته های خود احترام بگذارید. نادیده گرفتن نیاز های ضروری باعث می شود که ضعیف و غمگین شوید.ببینید که اکنون جسم، روان یا ذهن شما به چه چیزهایی نیاز دارد؟
  3. آراسته باشید. رسیدگی به بهداشت، وضعیت ظاهری و آراستگی خود را وارد برنامه ی روزمره تان کنید. لباس هایی تمیز و آراسته بپوشید و بدن خود را پاکیزه نگه دارید. عطر بزنید و خود را خوشبو کنید.
  4. مطالعه کنید. سعی کنید در روز حداقل یک ربع مطالعه داشته باشید و مطلبی جدید یاد بگیرید. یکی از مسائلی که به زندگی شما تازگی می بخشد این است که هر روز چیز جدیدی یاد بگیرید.
  5. پول را دوست داشته باشید! برای ارتقاء وضعیت مالی خود برنامه هایی داشته باشید. شما به اندازه ی احساسی که نسبت به پول دارید پولدار یا فقیر می شوید. اگر نا خودآگاه از پول داشتن بترسید یا نتوانید خود را پولدار بدانید، به همان اندازه پول از شما دور می شود. اگر با پول با بی احترامی رفتار کنید، پول کمتری بدست می آورید. اگر پول را فقط جمع کنید، بعد ها این پول به مصارف بیماری یا حوادث ناخوشایند می رسد. اگر پول را بی برنامه خرج کنید، هیچوقت پولدار نمی شوید. رفتار با پول را بیاموزید و هوش مالی خود را تقویت کنید.
  6. تفریح کنید. برای اوقات فراغت خود چه برنامه ای دارید؟ آیا برنامه های تفریحی برای خود دارید؟ آیا این تفریحات شما را تازه و سر حال می کنند یا خموده و افسرده؟ چند ساعت در هفته تفریح می کنید؟
  7. با دوستان خود معاشرت کنید. دوستانی را در کنار خود نگه دارید که به شما قدرت می دهند. افرادی که باعث شادی شما می شوند. آن هایی که برای شما، اصول و حد و مرز هایتان احترام قائل هستند. داشتن دوست شما را از افسردگی دور می کند و باعث نشاط شما می شود. چند تا دوست دارید؟ چقدر با دوستان خود معاشرت دارید؟ دوستان شما چه کسانی هستند؟ آیا شادی و آرامش را به شما می دهند یا حس نا امنی و غم را به شما منتقل می کنند؟ آیا به پیشرفت شما کمک می کنند یا مانعی بر پیشرفت تان هستند؟
  8. تنوع داشته باشید! در سبک زندگی خود، قبل از آنکه به روزمرگی و یکنواختی برسد، تنوع ایجاد کنید.

 

برای داشتن یک سبک زندگی خوب، بهتر است هوش هیجانی خود را تقویت کنید. برای تقویت هوش هیجانی خود می توانید در کارگاه های عملی تقویت هوش هیجانی شرکت نمایید. 

ممکن است همچنین دوست داشته باشید

بدون دیدگاه

یک پاسخ ارسال کنید